Quelle que soit la quantité de tabac consommée et le nombre d'année de dépendance à la cigarette, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer et les avantages liés à l'arrêt du tabac arrivent progressivement après la dernière cigarette :
> 20 mn : La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
> 8 h : La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de 50%. L'oxygénation des cellules redevient normale.
> 1 jour : Le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
> 2 jours : Le goût et l'odorat s'améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
> 3 jours : Respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.
Entre 2 semaines à 3 mois après : La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
Entre 1 à 9 mois après : Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
> 1 an : Le risque d'infarctus du myocarde diminue de 50%. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur.
> 5 ans : Le risque de cancer du poumon diminue presque de 50%.
Entre 10 à 15 ans après : L'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.
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